Хотите попробовать легкий, свежий и питательный смузи? Этот рецепт с бананом, киви и шпинатом — отличный выбор для здорового завтрака или перекуса.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 1 киви
- 50 грамм свежих листьев шпината
- 100 мл молока (коровьего, растительного)
| Калорийность | ~ 200 ккал |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Промойте и подсушите фрукты и шпинат.
- Банан очистите от кожуры и нарежьте на куски, киви разрежьте пополам и удалите косточку. Шпинат промойте и обсушите.
- Все ингредиенты сложите в блендер.
- Влейте молоко и взбейте все до однородной массы.
- По желанию добавьте немного мёда или сиропа агавы для придания сладости.
Шпинат — отличный источник витамина А, который важен для зрения. Киви богат витамином C, который укрепляет иммунитет. Банан даст вам энергию на весь день!
