Смузи – это не только вкусный, но и полезный напиток, который отлично подходит для завтрака или перекуса. Сегодня мы поделимся с вами рецептом смузи с бананом, киви и чиа, который порадует вас своим ярким вкусом и богатым составом витаминов.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 1 киви
- 1/2 стакана молока (коровьего, растительного или кокосового)
- 1 ст. ложка чиа-семян
- Мед по вкусу (по желанию)
| Калорийность | около 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере соедините нарезанный банан и киви.
- Добавьте молоко и чиа-семена.
- Взбивайте ингредиенты до получения однородной массы около 30 секунд.
- Если вам нравится более сладкий смузи, добавьте мед по вкусу.
Чиа-семена богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Их можно добавлять не только в смузи, но и в йогурт, овсянку или салаты.
