Смузи с бананом и овсяными хлопьями – это простой, вкусный и полезный завтрак или перекус. Этот смузи богат клетчаткой, витаминами и минералами, что делает его идеальным для поддержания энергии на протяжении всего дня.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- ½ стакана овсяных хлопьев
- 1 стакан молока (коровьего, растительного или кокосового)
- 1/4 чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
- Лед по вкусу
| Калорийность | ≈ 300 ккал |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешайте банан, овсяные хлопья, молоко и ванильный экстракт.
- Взбивайте до однородной консистенции.
- Добавьте лед по вкусу и взбейте еще раз.
Для более густого смузи используйте меньше молока. Чтобы добавить больше вкуса, можно добавить немного меда или фруктового пюре. Также можно экспериментировать с другими добавками, такими как орехи, ягоды или семена чиа.
