Смузи-парфе с персиками, чиа и ягодами — это освежающий и полезный десерт, который идеально подходит для летнего дня. Его нежная текстура и сладко-кислый вкус создадут ощущение летнего праздника на вашем столе.
Ингредиенты
- 2 зрелых персика
- 100 г ягод (малина, голубика или смешанные)
- 1/2 стакана миндального молока
- 1 столовая ложка чиа семян
- 1 столовая ложка меда
- Щепотка ванильного экстракта
| Калорийность | ~200 ккал на порцию |
|---|---|
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 10 минут |
Приготовление
- Персики вымыть, очистить от косточек и нарезать кубиками.
- Ягоды промыть.
- Все ингредиенты кроме чиа семян залить в блендер и взбивать до получения однородной массы.
- Чиа семена добавить к полученному смузи, перемешать и дать постоять 10-15 минут.
- Разлить смесь по двум стаканам и украсить ягодами.
Для более густой консистенции можно добавить еще немного миндального молока или замороженных ягод. Чиа семена богаты питательными веществами, поэтому этот смузи-парфе станет не только вкусным, но и полезным лакомством.
