Смузи из кефира, творога и яблока – это лёгкий, вкусный и полезный завтрак или перекус. Он богат белком, кальцием и витаминами, а семечки льна добавят клетчатки и незаменимых жирных кислот.
Ингредиенты
- 1 стакан кефира (250 мл)
- 50 г творога
- 1 среднее яблоко
- 1 столовая ложка семян льна
- Мед или сахар по вкусу
| Калорийность | ~200 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Яблоко вымыть, очистить от кожуры и сердцевины, нарезать кубиками.
- Все ингредиенты кроме семян льна засыпать в блендер и взбить до однородной массы.
- Добавить семена льна и взбить еще раз.
- Если необходимо, добавить мед или сахар по вкусу.
Для более густого смузи можно использовать обезжиренный кефир. А для дополнительной кремовой текстуры добавьте ложку арахисового масла.
