Смузи-боул – это не просто вкусный и полезный завтрак, но и настоящее произведение искусства, которое украсит любой стол. Он идеально сочетает в себе кремовую текстуру смузи с хрустящими фруктами и семенами чиа. Этот рецепт прост в приготовлении, а результат удивит вас своим вкусом и пользой.
Ингредиенты для Смузи-Боула с Фруктами и Чиа
- 1 банан
- ½ стакана ягод (малина, клубника, черника)
- ¼ стакана молока (коровьего, кокосового или миндального)
- 1 ст. ложка семян чиа
- ½ стакана любимых фруктов для украшения (манго, ананас, киви)
- По желанию: мёд, сироп агавы или кокосовый сахар для подслащивания
| Калорийность | ≈ 300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5-7 минут |
Приготовление Смузи-Боула с Фруктами и Чиа
- В блендере смешайте банан, ягоды, молоко и семена чиа.
- Взбивайте до получения однородной массы. Если смузи слишком густое, добавьте немного больше молока.
- Разлейте смесь по бокалам или чашкам.
- Украсьте фруктами по своему вкусу.
Семена чиа необходимо предварительно замочить в воде на 30 минут, чтобы они разбухнут и дали больше объема. Также можно добавить к смузи другие суперфуды, такие как кокосовая стружка или орехи. Сладкий вкус смузи можно регулировать по своему вкусу.
А я правильно понимаю, что для загустения смузи нужно именно замороженные фрукты, или можно использовать свежие, просто добавив больше льда?