Смузи-боул с авокадо, чиа и овсяными хлопьями — это идеальное сочетание полезных ингредиентов и вкусного завтрака. Он сытный, заряжает энергией на весь день и очень легко готовится.
Ингредиенты
- 1 спелый авокадо
- 1 стакан молока (можно использовать кокосовое молоко)
- ½ стакана овсяных хлопьев
- 1 столовая ложка чиа семян
- Мед по вкусу
- Фрукты для украшения (бананы, ягоды, манго)
| Калорийность | ~ 350 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 10 минут |
Приготовление
- В блендере измельчить авокадо с молоком до однородной массы.
- Добавить овсяные хлопья и чиа семена, взбить до однородности.
- Перелить смесь в чашку.
- Сверху украсить фруктами по вкусу.
- Посыпать медом.
Для более насыщенного вкуса можно добавить в смузи-боул немного корицы или имбиря. Авокадо придает блюду кремовую текстуру и полезные жиры, чиа семена богаты клетчаткой и антиоксидантами.
