Смузи — это замечательный способ быстро и вкусно начать день, насладиться витаминными коктейлями или просто перекусить между приемами пищи. Этот рецепт смузи из бол фруктов — отличный выбор для тех, кто любит яркие вкусы и хочет получить заряд энергии. Он прост в приготовлении, а его состав богат клетчаткой, витаминами и минералами.
Ингредиенты
- 2 банана
- 1 стакан свежих или замороженных ягод (малина, клубника, голубика)
- 1/2 стакана апельсинового сока
- 1/4 стакана молока (коровьего, растительного или кокосового)
- 1 столовая ложка мёда или кленового сиропа (по желанию)
| Калорийность | около 250 калорий на порцию |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешайте банан, ягоды, апельсиновый сок и молоко.
- Взбивайте до получения однородной массы.
- При необходимости добавьте больше жидкости для достижения желаемой консистенции.
- По желанию добавьте мёд или кленовый сироп по вкусу.
- Перелейте смузи в стакан и подавайте сразу.
Для более кремовой текстуры можно добавить немного льда. Также вы можете экспериментировать с другими фруктами и ягодами, например, использовать манго, ананас или киви. Для дополнительной питательности добавьте в смузи ложку конопляных семечек или орехов.
