Шейк из фруктов – это освежающий и вкусный напиток, который идеально подходит для летних дней. Он простой в приготовлении, а также является отличным способом быстро получить дозу витаминов и микроэлементов.
Ингредиенты: Шейк из фруктов
- 200 г свежих или замороженных фруктов (банан, клубника, малина, персик и т.д.)
- 1 стакан молока или йогурта
- 1-2 столовые ложки меда или сахара (по вкусу)
- Лед по желанию
| Калорийность | Порций | Время приготовления |
|---|---|---|
| ≈ 150 ккал | 1 | 5 минут |
Приготовление: Шейк из фруктов
- Фрукты размять вилкой или перебить в блендере до состояния пюре.
- В миске смешать фруктовое пюре с молоком (или йогуртом) и медом (или сахаром).
- Добавить лед по желанию.
- Все тщательно взбить блендером до получения однородной массы.
Для более кремовой текстуры можно добавить ложку орехового масла или сливочного сыра. Если фрукты очень сладкие, то можно сократить количество меда или сахара. Подавать шейк лучше всего охлажденным.
