Сбалансированный завтрак

Здоровый завтрак

Сбалансированный завтрак — это залог продуктивного дня! Наш рецепт овсяной каши с ягодами и орехами не только вкусный, но и полезный. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, которые дадут вам энергию на весь день.

Ингредиенты

  • Овсяные хлопья — 50 г
  • Молоко или вода — 200 мл
  • Ягоды (фрукты) — 100 г
  • Орехи (грецкие, миндаль) — 30 г
  • Мед или сахар по вкусу
  • Ванилин (по желанию)
Калорийность: 250-300 ккал
Порций: 1
Время приготовления: 10 минут

Приготовление

  1. В кастрюле смешайте овсяные хлопья с молоком или водой. Добавьте ванилин по желанию.
  2. Доведите смесь до кипения, затем уменьшите огонь и варите в течение 5-7 минут, помешивая, пока овсянка не загустеет.
  3. По желанию добавьте мед или сахар по вкусу.
  4. Разложите овсянку по тарелкам. Украсьте ягодами и орехами.

Овсянка — это отличный источник клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует насыщению. Ягоды богаты антиоксидантами, а орехи — источником полезных жиров и белка. Для разнообразия можно добавить в кашу корицу, имбирь или другие специи.

Поделиться с друзьями
Простые рецепты