Сбалансированный завтрак — это залог продуктивного дня! Наш рецепт овсяной каши с ягодами и орехами не только вкусный, но и полезный. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, которые дадут вам энергию на весь день.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья — 50 г
- Молоко или вода — 200 мл
- Ягоды (фрукты) — 100 г
- Орехи (грецкие, миндаль) — 30 г
- Мед или сахар по вкусу
- Ванилин (по желанию)
| Калорийность: | 250-300 ккал |
| Порций: | 1 |
| Время приготовления: | 10 минут |
Приготовление
- В кастрюле смешайте овсяные хлопья с молоком или водой. Добавьте ванилин по желанию.
- Доведите смесь до кипения, затем уменьшите огонь и варите в течение 5-7 минут, помешивая, пока овсянка не загустеет.
- По желанию добавьте мед или сахар по вкусу.
- Разложите овсянку по тарелкам. Украсьте ягодами и орехами.
Овсянка — это отличный источник клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует насыщению. Ягоды богаты антиоксидантами, а орехи — источником полезных жиров и белка. Для разнообразия можно добавить в кашу корицу, имбирь или другие специи.
