Пудинг с семенами чиа и льна

Чиа пудинг с манго

Этот рецепт пудинга с семенами чиа и льна — отличный способ насладиться питательным и вкусным десертом. Семена чиа и льна богаты полезными жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами, что делает этот пудинг не только вкусным, но и полезным для здоровья.

Ингредиенты

  • 1 стакан миндального молока (или другого растительного молока)
  • 2 столовые ложки семян чиа
  • 1 столовая ложка семян льна
  • 2 столовые ложки меда (или кленового сиропа)
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
  • Фрукты для украшения (фундук, ягоды, бананы)
Калорийность ~ 150 ккал на порцию
Порций 2
Время приготовления 5 минут + время настаивания (минимум 4 часа)

Приготовление

  1. В миске смешайте миндальное молоко, семена чиа и льна, мед и ванильный экстракт.
  2. Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
  3. Перелейте смесь в герметичный контейнер и поместите в холодильник на минимум 4 часа (или на ночь).

Перед подачей украсьте пудинг свежими фруктами, орехами или гранолой. Чтобы сделать пудинг более густым, можно увеличить количество семян чиа.

Поделиться с друзьями
Простые рецепты