Протеиновый смузи с молоком и бананом — это идеальный завтрак или перекус для тех, кто следит за своим питанием и стремится к здоровому образу жизни. Этот легкий и вкусный напиток заряжает энергией на весь день благодаря сочетанию белка из протеина, полезных углеводов от банана и легкоусвояемой кальция из молока.
Ингредиенты
- 1 стакан (240 мл) молока
- 1 банан, размороженный
- 1 порция протеинового порошка (около 30 г)
- ½ чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
- Лед по вкусу
| Калорийность | 约 250-300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешайте молоко, банан, протеиновый порошок и ванильный экстракт (если используете).
- Взбивайте на высокой скорости в течение 30 секунд, пока смесь не станет гладкой.
- Добавьте лед по вкусу и взбейте еще 15 секунд.
- Перелейте смузи в стакан и подавайте сразу.
Вы можете экспериментировать с разными вкусами, добавляя к смузи ягоды, фрукты, орехи или шоколадную крошку. Для более густой консистенции используйте меньше молока. Если у вас нет блендера, можно измельчить ингредиенты в ступке.
