Протеиновый смузи с молоком и бананом

Банановый смузи

Протеиновый смузи с молоком и бананом — это идеальный завтрак или перекус для тех, кто следит за своим питанием и стремится к здоровому образу жизни. Этот легкий и вкусный напиток заряжает энергией на весь день благодаря сочетанию белка из протеина, полезных углеводов от банана и легкоусвояемой кальция из молока.

Ингредиенты

  • 1 стакан (240 мл) молока
  • 1 банан, размороженный
  • 1 порция протеинового порошка (около 30 г)
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
  • Лед по вкусу
Калорийность 约 250-300 ккал
Порций 1
Время приготовления 5 минут

Приготовление

  1. В блендере смешайте молоко, банан, протеиновый порошок и ванильный экстракт (если используете).
  2. Взбивайте на высокой скорости в течение 30 секунд, пока смесь не станет гладкой.
  3. Добавьте лед по вкусу и взбейте еще 15 секунд.
  4. Перелейте смузи в стакан и подавайте сразу.

Вы можете экспериментировать с разными вкусами, добавляя к смузи ягоды, фрукты, орехи или шоколадную крошку. Для более густой консистенции используйте меньше молока. Если у вас нет блендера, можно измельчить ингредиенты в ступке.

Поделиться с друзьями
Простые рецепты