Протеиновый пудинг «Бананово-клубничный рай» — это легкий, вкусный и полезный десерт, который станет отличным вариантом для тех, кто следит за своим питанием. Нежный вкус банана с яркими нотками клубники прекрасно сочетается с кремовой текстурой протеинового пудинга.
Ингредиенты
- 1 банан (зрелый)
- 100 г свежей клубники
- 250 мл молока (гречневого, кокосового или другого)
- 30 г протеинового порошка (ванильный или без вкуса)
- 1 ч. л. кленового сиропа (по желанию)
| Калорийность | ≈ 250 ккал на порцию |
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 10 минут + 2 часа в холодильнике |
Приготовление
- Клубнику перебрать, промыть и нарезать кусочками. Банан очистить и размять вилкой.
- В миске смешать молоко, протеиновый порошок и кленовый сироп (если используется). Тщательно взбить венчиком до однородности.
- Добавить в смесь из молока банановое пюре и клубнику. Хорошо перемешать.
- Перелить смесь в формочки для пудинга или стаканы. Накрыть пищевой пленкой и поставить в холодильник на 2 часа (или до полного застывания).
Для более насыщенного вкуса можно добавить немного ванильного экстракта к молочной смеси. Пудинг можно украсить свежими ягодами или орехами перед подачей.
Звучит как отличный способ побаловать себя полезным десертом! Я уверен, что этот протеиновый пудинг станет моим новым любимым перекусом после тренировки.