Любите вкусные и полезные завтраки? Протеиновые вафли с творогом – это идеальный вариант для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Они не только сытные и питательные, но и невероятно нежные и ароматные!
Ингредиенты
- 1 стакан творога
- 2 яйца
- 1/2 стакана муки
- 1/4 стакана протеинового порошка (можно использовать любой вкус)
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 1 столовая ложка меда или сахара
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/4 стакана молока (можно заменить водой)
| Калорийность: | ~ 250 ккал на порцию |
| Порций: | 4 |
| Время приготовления: | 15-20 минут |
Приготовление
- В большой миске смешать творог, яйца, муку, протеиновый порошок, разрыхлитель, мед (или сахар) и соль.
- Добавить молоко и тщательно взбить венчиком до однородности. Тесто должно быть гладким и без комочков.
- Разогреть вафельницу и смазать ее маслом.
- Вылить порцию теста на разогретую вафельницу (примерно 1/4 стакана на одну вафлю).
- Жарится вафли в течение 2-3 минут с каждой стороны, пока они не подрумянятся.
Протеиновые вафли можно подавать с различными топпингами по вкусу: фруктами, ягодами, мёдом, вареньем или сметаной. Для более насыщенного вкуса добавьте в тесто немного ванильного экстракта.
