Протеиновая запеканка с бананом – это невероятно вкусный и простой в приготовлении завтрак, который идеально подходит для тех, кто следит за фигурой. Данное блюдо быстро готовится в микроволновке и является отличным источником белка и полезных углеводов.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 2 яйца
- 30 г протеинового порошка (вашего любимого вкуса)
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
- Щепотка корицы
| Калорийность | Персоны | Время приготовления |
|---|---|---|
| ~ 350 ккал | 1 порция | 5-7 минут |
Приготовление
- Банан размять вилкой до однородной массы.
- В отдельной миске взбить яйца с протеиновым порошком, овсяными хлопьями и корицей.
- Добавить к яичной смеси размятый банан и перемешать все до образования гладкой консистенции.
- Перелить смесь в подходящую по размеру миску или контейнер.
- Поставить в микроволновку на 5-7 минут (мощность 700 Вт). Время приготовления может варьироваться в зависимости от мощности вашей микроволновой печи.
Для более хрустящей поверхности запеканки можно увеличить время приготовления до 8-10 минут. Перед подачей украсить кусочками фруктов или орехов по вкусу.
Ого, это выглядит очень аппетитно! А какие у вас планы на будущее с этим рецептом? Хотелось бы узнать, есть ли идеи для вариаций с разными фруктами или добавлением орехов/семечек?