ПП тост — это вкусный и полезный завтрак, который можно приготовить всего за несколько минут. Он идеален для тех, кто следит за своим питанием и хочет получить энергию на весь день.
Ингредиенты для ПП тостов
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- 1/2 авокадо
- 1 яйцо
- щепотка соли и перца по вкусу
- немного молотого черного перца
| Калорийность | ≈ 250 ккал |
|---|---|
| Порции | 1 |
| Время приготовления | 10 минут |
Приготовление ПП тостов
- Запечь яйцо: Разогрейте духовку до 180 °C. Смажьте ломтик цельнозернового хлеба авокадо и поставьте в разогретую духовку на 5-7 минут.
- Взбейте яйцо: В миске взбейте яйцо с щепоткой соли, перца и молотого черного перца по вкусу.
- Выпекать яйцо: Выньте тост из духовки и аккуратно налейте в центр белковую смесь. Верните тост в духовку на 3-4 минуты, чтобы белок подрумянился.
- Подавать: Дайте немного остыть и подавайте.
Для более сытного тоста можно добавить ломтик ветчины или кусок сыра. Также вместо авокадо можно использовать хумус или другую пасту на основе бобов.
