Постный рулет из лаваша с авокадо и консервированным тунцом – это легкое, вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить быстро и без особых усилий. Оно идеально подходит для тех, кто соблюдает пост или следит за своим весом.
Ингредиенты
- Лаваш – 1 шт.
- Консервированный тунец в собственном соку – 1 банка (170 г)
- Авокадо – 1 шт.
- Огурцы – 1-2 шт.
- Соль и черный перец по вкусу
- Лимонный сок – 1 ст. л.
- Зелень (укроп, петрушка) для украшения
| Калорийность | ≈ 300 ккал |
| Порций | 2-3 |
| Время приготовления | 15 минут |
Приготовление
- Очистите тунец от косточек и перемешайте его с солью, перцем и лимонным соком.
- Авокадо очистите и нарежьте кубиками. Огурцы нарезайте тонкой соломкой.
- На лаваш выложите слой тунца, сверху – авокадо и огурцы.
- Сверните лаваш плотным рулетом.
- По желанию рулет можно нарезать на порционные куски.
- Украсьте зеленью и подавайте к столу.
Для более насыщенного вкуса можно добавить в начинку немного красного лука, нарезанного тонкими колечками. Также вы можете заменить огурцы другими овощами по своему вкусу, например, помидорами или сладким перцем. Приятного аппетита!
