Постная овсяная каша – это классический и невероятно полезный завтрак, который идеально подходит для всех, кто придерживается постного питания. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, дарит чувство сытости надолго и заряжает энергией на весь день.
Ингредиенты для Постной овсяной каши
- Овсяные хлопья – 1 стакан
- Вода – 2 стакана
- Соль – по вкусу
- Сахар или мед – по желанию
| Калорийность | ≈ 180 ккал на порцию |
|---|---|
| Порции | 2 |
| Время приготовления | 15-20 минут |
Приготовление Постной овсяной каши
- В кастрюлю с толстым дном всыпьте овсяные хлопья.
- Влейте воду и добавьте соль. Перемешайте.
- Доведите смесь до кипения на среднем огне, затем уменьшите огонь до минимума и варите, помешивая occasionally, около 10-15 минут, или пока каша не загустеет.
- По желанию добавьте сахар или мед.
Овсянку можно дополнить различными сухофруктами, орехами, ягодами или семенами. Также, вместо воды, можно использовать молоко или растительное молоко. Для более насыщенного вкуса, перед готовкой овсяные хлопья можно замочить в воде на 30 минут.
