Завтрак – это основа для продуктивного дня, особенно если ты спортсмен или просто любишь активный образ жизни. Этот пошаговый рецепт поможет тебе приготовить вкусное и питательное блюдо, которое зарядит энергией на весь день.
Ингредиенты для Завтрака Чемпиона
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1/2 стакана ягод (фруктов) – клубника, малина, голубика
- 1 банан
- 100 мл молока или йогурта (по вкусу)
- 1 столовая ложка орехов (грецкие, миндаль)
- 1 чайная ложка меда (по желанию)
| Калорийность | ≈ 400 ккал |
| Порции | 1 |
| Время приготовления | 10 минут |
Приготовление Завтрака Чемпиона
- 5 минут: Ягоды и банан нарезать.
- 2 минуты: В миску добавить овсяные хлопья, молоко (или йогурт) и мед (если хотите). Тщательно перемешать.
- 3 минуты: Поставить миску в микроволновую печь на 1-2 минуты. Время может варьироваться в зависимости от мощности печи.
- Добавить:** Вынуть из микроволновой печи и добавить нарезанные ягоды, банан и орехи. Перемешать.
Для более насыщенного вкуса можно добавить щепотку корицы или ванилина к овсянке. Также можно использовать различные виды молока (кокосовое, миндальное) по вкусу.
