Хотите начать свой день с бодрящего и полезного напитка? Смузи из красной смородины и овсяных хлопьев — отличный вариант! Он богат антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Легко приготовить его в домашних условиях всего за несколько минут.
Ингредиенты
- 1 стакан красной смородины
- ½ стакана овсяных хлопьев
- 1 банан, размороженный
- 1/2 стакана молока (можно использовать растительное молоко)
- 1 столовая ложка меда (по вкусу)
| Калорийность | ≈ 250 ккал на порцию |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешайте красную смородину, овсяные хлопья, банан и молоко.
- Взбивайте на высокой скорости до получения гладкой текстуры.
- По желанию добавьте мед для придания сладости.
- Перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь!
Для более кремовой консистенции, можно добавить немного льда или замороженных ягод. Если у вас нет блендера, вы можете измельчить ягоды и овсянку в ступке до однородной массы. А затем смешать с остальными ингредиентами.
