Хотите начать день с бодрости и получить заряд витаминами? Полезный брусничный смузи – отличный вариант для завтрака или перекуса. Он богат антиоксидантами, витаминами С и К, а также клетчаткой, что благотворно влияет на здоровье и самочувствие.
Ингредиенты для брусничного смузи
- 1 стакан свежей или замороженной брусницы
- 1 банан
- 1/2 стакана йогурта (можно использовать любой жирности)
- 1/4 стакана молока (коровье, кокосовое или растительное)
- 1 столовая ложка меда или кленового сиропа (по желанию)
| Калорийность | около 200 калорий |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление брусничного смузи
- 30 секунд: Помойте и очистите ягоды. Разморозьте замороженную брусницу.
- 1 минута: Банан нарежьте на кусочки.
- 2 минуты: Все ингредиенты сложите в блендер.
- 30 секунд: Взбивайте ингредиенты до получения однородной массы.
Для более густого смузи можно добавить немного льда. Если вы любите более кислый вкус, можете добавить щепотку лимона или лайма.
