Ищете простой и вкусный способ увеличить потребление белка? Белковый смузи с яичным порошком — это отличный вариант для тех, кто ведет активный образ жизни или следит за своим питанием. Этот рецепт готов быстро и легко, а также очень универсален: его можно настраивать под свой вкус, добавляя различные фрукты, ягоды или овощи.
Ингредиенты
- 1 порция яичного порошка (примерно 30 г)
- 200 мл молока (можно использовать коровье, миндальное, соевое или другое)
- ½ банана
- ½ стакана замороженных ягод (например, малины, клубники или морошки)
- 1 столовая ложка меда или сиропа агавы (по желанию)
| Калорийность | примерно 300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере соедините все ингредиенты.
- Взбивайте на высокой скорости до однородной консистенции, примерно 30 секунд.
- Если смузи слишком густой, добавьте немного больше молока.
- Разлейте по стаканам и сразу подавайте.
Совет: для более насыщенного вкуса можно добавить щепотку корицы или имбиря. Также можно экспериментировать с другими фруктами и ягодами, в зависимости от ваших предпочтений.
