Полезные вафли с протеином

Протеиновые вафли

Завтрак — это самое важное блюдо дня, и полезные вафли с протеином — отличный способ начать его с пользой для здоровья. Рецепт прост в исполнении, а результат превосходит ожидания: хрустящие вафли, богатые белком, помогут зарядиться энергией на весь день.

Ингредиенты

  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 2 яйца
  • 1 стакан молока
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  • 1 столовая ложка протеинового порошка (вашего любимого вкуса)
  • Щепотка соли
  • 1 столовая ложка меда или сиропа агавы (по желанию)
Калорийность 250-300 ккал
Порций 4
Время приготовления 15 минут

Приготовление

  1. В большой миске смешайте овсяные хлопья, протеиновый порошок, разрыхлитель и соль.
  2. В другой миске взбейте яйца с молоком и медом или сиропом агавы (если используете).
  3. Добавьте жидкие ингредиенты к сухим и перемешайте до однородной массы.
  4. Разогрейте антипригарную сковороду на среднем огне.
  5. Вылейте 1/4 чашки теста на разогретую сковороду для каждого вафли.
  6. Варите по 2-3 минуты с каждой стороны, пока вафли не подрумянятся.

Для более насыщенного вкуса добавьте в тесто немного корицы, какао или ванильного экстракта. Подавайте вафли с фруктами, йогуртом или орехами.

Поделиться с друзьями
Простые рецепты