Завтрак — это самое важное блюдо дня, и полезные вафли с протеином — отличный способ начать его с пользой для здоровья. Рецепт прост в исполнении, а результат превосходит ожидания: хрустящие вафли, богатые белком, помогут зарядиться энергией на весь день.
Ингредиенты
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 яйца
- 1 стакан молока
- 1/2 чайной ложки разрыхлителя
- 1 столовая ложка протеинового порошка (вашего любимого вкуса)
- Щепотка соли
- 1 столовая ложка меда или сиропа агавы (по желанию)
| Калорийность | 250-300 ккал |
|---|---|
| Порций | 4 |
| Время приготовления | 15 минут |
Приготовление
- В большой миске смешайте овсяные хлопья, протеиновый порошок, разрыхлитель и соль.
- В другой миске взбейте яйца с молоком и медом или сиропом агавы (если используете).
- Добавьте жидкие ингредиенты к сухим и перемешайте до однородной массы.
- Разогрейте антипригарную сковороду на среднем огне.
- Вылейте 1/4 чашки теста на разогретую сковороду для каждого вафли.
- Варите по 2-3 минуты с каждой стороны, пока вафли не подрумянятся.
Для более насыщенного вкуса добавьте в тесто немного корицы, какао или ванильного экстракта. Подавайте вафли с фруктами, йогуртом или орехами.
