Питательная каша — это идеальный завтрак или ужин, который поможет вам начать день с энергией и насытит организм полезными веществами. Она проста в приготовлении, а разнообразие рецептов позволяет каждый раз получать новый вкус.
Ингредиенты для питательной каши
- Овсяные хлопья (50 г)
- Молоко (200 мл)
- Вода (100 мл)
- Сахар или мед (по вкусу)
- Фрукты (яблоки, ягоды, бананы)
- Орехи и семена
| Калорийность | 200 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 15 минут |
Приготовление питательной каши
- В кастрюлю налить молоко и воду, довести до кипения.
- Добавить овсяные хлопья, уменьшить огонь и варить, помешивая, 5-7 минут.
- По вкусу добавить сахар или мед.
- В конце варки можно добавить фрукты, орехи и семена.
Для более насыщенного вкуса, перед добавлением молока, можно обжарить овсяные хлопья на сковороде с небольшим количеством сливочного масла. Также, вместо классического молока можно использовать кокосовое, рисовое или миндальное молоко.
