Овсяные смузи – это отличный способ начать день, насыщая организм полезными веществами и энергией. Это простое и быстрое блюдо, которое можно приготовить за считанные минуты, а вариаций рецептов множество: сладкие, фруктовые, шоколадные, с орехами и семенами.
Ингредиенты для овсяных смузи
- Овсянка (геркулес) – 50 г
- Молоко (коровье, кокосовое, растительное) – 200 мл
- Фрукты (банан, ягоды, манго) – по вкусу
- Добавки (мед, орехи, семена)
| Калорийность | 约 250 калорий |
|---|---|
| Порции | 1-2 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление овсяных смузи
- В миске смешать овсянку с молоком.
- Добавить фрукты по вкусу и взбить блендером до однородной консистенции.
- По желанию добавить мед, орехи или семена для дополнительной сладости и вкуса.
Для более кремовой текстуры можно использовать замороженные фрукты. Также вместо молока можно взять йогурт или кефир. Для более насыщенного вкуса добавьте специи, например, корицу или имбирь.
