Овсяный смузи – это идеальный вариант для быстрого и полезного завтрака, который зарядит вас энергией на весь день. В этом рецепте мы добавим ароматные мандарины и сладкий банан, чтобы получить вкусный и сытный напиток.
Ингредиенты
- 50 г овсяных хлопьев
- 1 средний банан
- 1 мандарин
- 200 мл молока (можно использовать растительное молоко)
- 1/2 ч. л. мёда или другого натурального подсластителя (по желанию)
| Калорийность | ≈ 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В миксере или блендере измельчить овсяные хлопья до состояния муки.
- Добавить к овсяным хлопьям банан, мандарин (без кожицы), молоко и подсластитель (если используете).
- Взбивать все ингредиенты в течение 1-2 минут, пока смузи не станет гладким и однородным.
Для более кремовой текстуры можно добавить немного льда. Также вы можете экспериментировать с другими фруктами и ягодами, добавляя их по вкусу.
