Овсяно-овощной смузи — это лёгкий, сытный и полезный завтрак или перекус. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, а также прекрасно подойдёт для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Готовится смузи очень просто и быстро, всего за несколько минут.
Ингредиенты
- 50 г овсяных хлопьев
- 1 банан
- 1/2 стакана молока (можно использовать растительное молоко)
- 1/4 стакана шпината или другой зелени
- 1/2 чайной ложки мёда или кленового сиропа (по желанию)
| Калорийность | ~200 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешать овсяные хлопья, банан, молоко и шпинат.
- Взбить до однородной консистенции.
- Добавить мёд или кленовый сироп по вкусу.
- Перелить смузи в стакан и наслаждаться!
Для более кремовой текстуры можно добавить 1/4 стакана замороженных ягод. Если у вас нет блендера, то овсяные хлопья лучше замочить в молоке на 30 минут перед приготовлением.
