Овсяно-фруктовый смузи – это идеальный завтрак для тех, кто ценит здоровое питание и стремится начать день с бодрости. Этот напиток богат клетчаткой, витаминами и минералами, а его легкая текстура прекрасно освежает и дарит заряд энергии.
Ингредиенты
- 50 г овсяных хлопьев
- 1 банан
- 1/2 стакана ягод (мороженых или свежих)
- 1 стакан молока (можно использовать растительное молоко)
- 1 чайная ложка мёда (по желанию)
| Калорийность | ~250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Овсяные хлопья залить молоком и оставить на 5-10 минут, чтобы они набухли.
- Банан очистить и нарезать кусочками.
- Все ингредиенты (набухшие овсянки, банан, ягоды, мёд) переложить в блендер.
- Взбить все ингредиенты до однородной консистенции.
- Овсяно-фруктовый смузи готов! Подавать сразу.
Для более кремовой текстуры можно добавить в смузи немного льда. Также, вы можете экспериментировать с различными видами ягод и фруктов, а также добавлять другие ингредиенты по своему вкусу, например, орехи или корицу.
