Овсянка в банке с апельсином и ванилью – это идеальный завтрак для тех, кто ценит вкусовые удовольствия и экономит время. Такой рецепт позволяет заготовить порции овсянки на несколько дней, а утром достаточно просто открыть баночку и насладиться ароматной и сытной кашей.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья – 1/2 стакана
- Молоко или йогурт – 1 стакан
- Вода – 1/4 стакана
- Половина апельсина
- Ванильный экстракт – 1/2 чайной ложки
- Мед или сахар по вкусу
| Калорийность | ~300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут (подготовка) + 5-7 минут для настаивания |
Приготовление
- С апельсина снять цедру и выжать сок.
- В чистую банку сложить овсяные хлопья, добавить ванильный экстракт, цедру апельсина, мед или сахар по вкусу.
- В миске смешать молоко (или йогурт) с водой. Залить смесью овсяные хлопья в банке.
- Закрыть крышкой и убрать в холодильник на 5-7 минут, чтобы овсянка настоялась.
- Перед употреблением добавить сок апельсина.
Можно добавить в овсянку ягоды или орехи для большего вкуса и питательности. Для более кремовой консистенции используйте полное молоко.
