Овсянка с яйцом, бананом и тыквой – это сытное и полезное блюдо, которое отлично подойдет для завтрака или перекуса. Благодаря овсянке, богатой клетчаткой, вы будете долго чувствовать себя сытыми, а тиква и банан добавят в ваше меню витамины и минералы.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья — 50 г
- Вода или молоко — 200 мл
- Яйцо — 1 шт.
- Банан — 1 шт.
- Тыква (печеная) — 50 г
- Мед или сироп агавы по вкусу
| Калорийность | ~350 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 10 минут |
Приготовление
- В кастрюле сварите овсянку, используя воду или молоко. Варите на среднем огне до загустения.
- Пока варится овсянка, нарежьте банан и тыкву небольшими кубиками.
- В отдельной миске взбейте яйцо.
- Добавьте в готовую овсянку кусочки банана и тыквы, а также взбитое яйцо.
- По желанию добавьте мед или сироп агавы для сладости.
Для более насыщенного вкуса можно запечь тыкву с небольшим количеством меда и специй. Банан можно заменить другим фруктом по вкусу, например, ягодами или грушей.
