Овсяная каша с сухофруктами – это сытное, полезное и вкусное блюдо, которое прекрасно подойдет для завтрака или перекуса. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, а также дарит ощущение сытости надолго. Добавьте к этому аромат специй и сладость сухофруктов, и вы получите идеальный способ начать день с позитивом.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья – 1 стакан
- Вода или молоко – 2 стакана
- Сухофрукты (изюм, курага, чернослив) – ½ стакана
- Мед или сахар – по вкусу
- Специи (корица, имбирь, ваниль) – по вкусу
| Калорийность | ≈ 300 ккал |
| Порций | 2-3 |
| Время приготовления | 15-20 минут |
Приготовление
- В кастрюлю налейте воду или молоко, добавьте овсяные хлопья и доведите до кипения.
- Убавьте огонь и варите кашу в течение 5-7 минут, помешивая время от времени.
- Добавьте сухофрукты и варите еще 2-3 минуты.
- Снимите кастрюлю с огня и добавьте мед или сахар по вкусу.
- Посыпьте специями и подавайте горячим.
Для более насыщенного вкуса можно предварительно обжарить сухофрукты на сухой сковороде. Также, в кашу можно добавить измельченные орехи, семена или ягоды для дополнительной питательности и вкуса. Приятного аппетита!
