Овсяная каша с протеином — это отличный и сытный завтрак, который быстро приготовить в микроволновке. Он богат клетчаткой, белком и необходимыми для здоровья витаминами. Благодаря добавлению протеина, он поможет вам оставаться сытым надолго и зарядит энергией на весь день.
Ингредиенты
- 50 г овсяных хлопьев
- 200 мл молока
- 1 столовая ложка протеинового порошка (ваше любимое flavor)
- 1/4 чайной ложки соли
- Добавки по вкусу: фрукты, орехи, мёд
| Калорийность | ~ 300-350 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 3-4 минуты |
Приготовление
- В миску налейте молоко и добавьте овсяные хлопья, протеиновый порошок и соль.
- Перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
- Поставьте миску в микроволновку и нагревайте на высокой мощности 2-3 минуты.
- Осторожно достаньте миску из микроволновки и перемешайте кашу.
- Если необходимо, добавьте еще немного молока для достижения желаемой консистенции.
- Подавайте овсяную кашу с любимыми добавками: фруктами, орехами, медом или ягодами.
Советы: Для более насыщенного вкуса можно использовать ванильный протеиновый порошок. Если у вас нет молока под рукой, вы можете заменить его водой или растительным молоком.
