Овсяная каша – это не просто простой завтрак, а настоящий кладезь здоровья и молодости. Она богата клетчаткой, которая очищает организм от токсинов, витаминами и минералами, необходимыми для полноценной жизнедеятельности. Попробуйте приготовить овсяную кашу с фруктами и орехами – это вкусный и полезный способ начать день!
Ингредиенты
- Овсяные хлопья — 1 стакан
- Вода или молоко — 2 стакана
- Фрукты (ягоды, банан, груша) — по вкусу
- Орехи (миндаль, грецкий орех) — по вкусу
- Мед или сахар (по желанию)
| Калорийность | ~200 ккал |
|---|---|
| Порций | 1-2 |
| Время приготовления | 10-15 минут |
Приготовление
- В кастрюлю налейте воду или молоко и доведите до кипения.
- Добавьте овсяные хлопья, уменьшите огонь и варите под крышкой 5-7 минут, помешивая периодически. Каша должна стать густой.
- Снимите кастрюлю с огня и добавьте фрукты и орехи по вкусу.
- Если желаете, добавьте мед или сахар.
Для более насыщенного вкуса можно варить овсянку на молоке. Также, овсяные хлопья можно предварительно замочить в воде на 30 минут – это сократит время варки и сделает кашу более нежной.
