Овсяная каша из цельного зерна — это простой и питательный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день. Каша из цельного зерна богата клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению, а также витаминами и минералами, необходимыми для вашего организма.
Ингредиенты
- 1 стакан овсянки цельнозерновой
- 2 стакана воды или молока
- 1/4 чайной ложки соли
- Мед, фрукты или орехи по вкусу (для украшения)
| Калорийность | 约 300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1-2 |
| Время приготовления | 5-7 минут |
Приготовление
- В кастрюлю налейте воду или молоко. Добавьте соль.
- Положите овсянку в кастрюлю и перемешайте.
- Доведите до кипения на среднем огне, затем уменьшите огонь до минимума.
- Укутывайте крышкой и варите 5-7 минут, пока овсянка не станет мягкой и кремообразной.
- Подавайте с медом, фруктами или орехами по вкусу.
Для более насыщенного вкуса можно добавить в кашу немного корицы или ванильного экстракта. Также вы можете использовать различные виды молока: коровье, растительное, миндальное и др.
