Овсяная каша — это классический и полезный завтрак для детей всех возрастов. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, которые необходимы для здорового роста и развития. Эта простая в приготовлении каша легко адаптируется под вкусовые предпочтения ребенка.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья (геркулес) — 1 стакан
- Молоко или вода — 2 стакана
- Сахар или мед по вкусу
- Фрукты свежие или замороженные (яблоки, бананы, ягоды) — по желанию
- Орехи или семечки — по желанию
| Калорийность | 180-250 ккал |
|---|---|
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 10-15 минут |
Приготовление
- В кастрюле смешайте овсяные хлопья с молоком или водой.
- Доведите смесь до кипения на среднем огне, постоянно помешивая.
- Уменьшите огонь до минимума и варите кашу в течение 5-7 минут, пока она не загустеет.
- Добавьте сахар или мед по вкусу.
- Подавайте кашу горячей, с фруктами, орехами или семечками.
Для более вкусной и питательной каши можно использовать не только обычное молоко, но и кокосовое, миндальное или рисовое. Овсяные хлопья также можно залить водой вечером и оставить на ночь в холодильнике, чтобы утром получить готовую к употреблению кашу.
