Овсяная каша — это отличный способ начать день, и приготовить ее можно не только на воде, но и на кефире. Этот рецепт позволит вам быстро и легко получить сытную и полезную кашу без варки.
Ингредиенты
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1 стакан кефира (можно использовать любой жирности)
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
- 1/4 чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
- Фрукты, орехи или ягоды для украшения (по желанию)
| Калорийность | ≈ 200 ккал |
|---|---|
| Порции | 1 |
| Время приготовления | 5-10 минут |
Приготовление
- В стакане или подходящей емкости смешайте овсяные хлопья с кефиром.
- Добавьте мед и ванильный экстракт (по желанию).
- Хорошо перемешайте все ингредиенты до однородной консистенции.
- Накройте емкость крышкой или пищевой пленкой и оставьте на 5-10 минут для набухания овсянки.
- Подавайте кашу с фруктами, орехами или ягодами по желанию.
На заметку: Овсянку можно приготовить на ночь. Просто смешайте все ингредиенты в емкости и оставьте в холодильнике на несколько часов. Утром она будет готова к употреблению.
