Быстрые и вкусные овощи в микроволновке — это отличный способ приготовить полезный ужин за считанные минуты. Просто выложите любимые овощи на тарелку, добавьте немного масла и специй, и отправьте в микроволновку! Уже через несколько минут вы получите ароматное и сочное блюдо, которое идеально подойдет как к мясу, так и к рыбе.
Ингредиенты
- 200 грамм различных овощей (брокколи, цветная капуста, морковь, кабачок)
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
- Любимые специи (например, паприка, куркума, имбирь)
| Калорийность | ~100 ккал на порцию |
|---|---|
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 5-7 минут |
Приготовление
- Овощи помыть и нарезать небольшими кусочками.
- В большой миске смешать овощи с оливковым маслом, солью, перцем и специями.
- Выложить овощи в жаропрочную тарелку для микроволновки.
- Поместите в микроволновку и нагревайте при максимальной мощности 5-7 минут, время может меняться в зависимости от мощности вашей печи.
- Готовность проверить вилкой — овощи должны быть мягкими.
Для более насыщенного вкуса, добавьте к овощам немного воды или бульона перед помещением их в микроволновку. Также можно добавить другие ингредиенты по вкусу: например, кунжутное семя, изюм или орехи.
