Овсяная каша с молоком — это классическое и полезное блюдо, которое подойдёт в качестве завтрака или лёгкого ужина. Особенно оно хорошо помогает при простудных заболеваниях, так как обладает отхаркивающим эффектом благодаря содержанию клетчатки и пектина.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья — 50 г
- Молоко — 200 мл
- Сахар (по желанию) — 1 чайная ложка
- Мед (по желанию) — 1 столовая ложка
- Соль — щепотка
| Калорийность | ~150 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 10-15 минут |
Приготовление
- В кастрюлю влить молоко и довести до кипения.
- Добавить овсяные хлопья, сахар (если добавляете) и соль.
- Уменьшить огонь и варить 5-7 минут, постоянно помешивая, пока каша не загустеет.
- Снять с огня и добавить мед (по желанию).
Для усиления отхаркивающего эффекта можно добавить в кашу немного измельчённого имбиря или лаврового листа. Также, вместо молока, можно использовать воду, но тогда каша будет менее питательной.
