Этот смузи из голубики – настоящий витаминный коктейль, который зарядит вас энергией на весь день. Вкус получается сладко-кислым и невероятно освежающим. Он отлично подойдет для завтрака, перекуса или легкого ужина.
Ингредиенты
- 1 чашка свежей голубики
- 1/2 банана, размятый
- 1/2 стакана обезжиренного молока или йогурта
- 1/4 стакана воды
- 1 столовая ложка медом (по желанию)
| Калорийность: | ≈ 200 ккал |
| Порций: | 1 |
| Время приготовления: | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешайте голубику, банан, молоко (или йогурт) и воду.
- Взбивайте до получения однородной массы.
- Если желаете более сладкий смузи, добавьте мед по вкусу.
- Подавайте сразу же, украсив свежими ягодами или мятными листьями.
Голубика богата антиоксидантами и клетчаткой. Банан придаст смузи сладость и кремовую текстуру, а молоко (или йогурт) обеспечит необходимую белковую составляющую.
