Нежный овсяный смузи — это идеальный способ начать день или перекусить между приемами пищи. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, а также очень вкусный и освежающий. Благодаря своей универсальности, вы можете легко добавить в него свои любимые фрукты, ягоды или орехи.
Ингредиенты
- 50 гр овсяных хлопьев
- 200 мл молока (коровьего, растительного, кокосового)
- 1 банан
- 1/2 стакана ягод (малина, клубника, голубика)
- 1 ст. ложка меда (по желанию)
| Калорийность | около 300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Овсяные хлопья залить молоком и оставить набухать на 5-10 минут.
- Банан очистить и порезать кусочками.
- Ягоды промыть.
- Все ингредиенты сложить в блендер.
- Взбить до однородной массы.
- Добавить мед по вкусу, если желаете более сладкий смузи.
Для более густого смузи можно добавить немного льда. Если у вас нет блендера, вы можете измельчить все ингредиенты в ступке или использовать миксер.
