Овсяно-медовый напиток — это простой и полезный вариант для утреннего бодрящего коктейля или теплого, успокаивающего напитка перед сном. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, а медовая сладость придает ему приятный вкус.
Ингредиенты
- 50 г овсяных хлопьев
- 1 л воды
- 2 ст. ложки меда
- щепотка соли
- (по желанию) корица, имбирь, ваниль
| Калорийность: | ~150 ккал на порцию |
| Порций: | 2-3 |
| Время приготовления: | 10-15 минут |
Приготовление
- Овсяные хлопья промыть под проточной водой.
- В кастрюлю налить воду, добавить соль и овсянку. Поставить на средний огонь и довести до кипения.
- Уменьшить огонь до минимума и варить 5-7 минут, помешивая, пока овсянка не станет мягкой.
- Снять с огня и добавить мед. Тщательно перемешать.
- Добавить по желанию корицу, имбирь или ваниль.
Овсянку можно предварительно замочить в воде на несколько часов для более быстрого приготовления. Мед можно заменить другими подсластителями, например, сахаром или стевией. Напиток можно пить теплым или холодным. Подавать с ягодами, орехами или фруктами.
