Мюсли с йогуртом и желе из семян чиа – это идеальный завтрак для тех, кто ценит не только вкус, но и пользу. Этот рецепт богат клетчаткой, полезными жирами и витаминами, а также легко готовится.
Ингредиенты
- 1/2 стакана семян чиа
- 1 1/2 стакана воды
- 2 стакана йогурта (можно использовать любой жирности)
- 1/4 стакана мюсли
- Фрукты по вкусу (банан, ягода, киви)
| Калорийность | ~250 ккал |
|---|---|
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 15 минут + 3 часа для застывания желе |
Приготовление
- Для начала, приготовьте желе из семян чиа. В стакане смешайте семена чиа с водой и хорошо взболтайте. Дайте настояться в холодильнике 3 часа.
- Перед подачей выложите мюсли в чашку.
- Добавьте сверху йогурт.
- Украсьте фруктами по вкусу.
- Налейте желе из семян чиа на десерт.
Советы: Для более густого желе используйте меньше воды. Желе можно заморозить и использовать как топпинг для мороженого или йогурта. Экспериментируйте с различными фруктами, орехами и сухофруктами.
