Этот освежающий и полезный коктейль станет отличным вариантом для перекуса или легкого завтрака. Сочетание сладкого банана, нежного молока и хрустящей текстуры льняного семени создает удивительный вкус и приятную консистенцию.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 200 мл молока (коровьего, кокосового или растительного)
- 1 ст. ложка льняного семени
- (по желанию: мед или сироп агавы для подслащивания)
Приготовление
| Калорийность | ~150 ккал |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
- Льняное семя замочить в небольшом количестве теплого молока на 10-15 минут.
- Банан очистить и размять вилкой до однородной массы.
- В блендере смешать банан, молоко с льняным семенем и взбить до образования гладкой пены.
- Если необходимо, подсластить коктейль медом или сиропом агавы по вкусу.
- Готовый коктейль перелить в стакан и наслаждаться!
Льняное семя является отличным источником клетчатки, омега-3 жирных кислот и других питательных веществ. Оно благотворно влияет на работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет.
