Молочный коктейль — это классический и освежающий напиток, который может быть полезен не только для тех, кто следит за фигурой. В данном рецепте мы предлагаем вам вариант коктейля с низким содержанием калорий и большим количеством полезных веществ, которые помогут в борьбе с лишним весом.
Ингредиенты
- 1 стакан обезжиренного молока
- ½ банана (замороженного)
- ¼ стакана замороженных ягод (клубники, малины или черники)
- 1 чайная ложка льняного семени
- 1/2 ч.л. стевии (по желанию)
| Калорийность | ≈ 150 ккал |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 3-5 минут |
Приготовление
- В блендере смешайте молоко, замороженный банан и ягоды до однородной массы.
- Добавьте льняное семя и стевию (если используете) и взбейте еще 30 секунд.
Для того чтобы коктейль получился более густым, можно добавить немного замороженного шпината или капусты. Если у вас нет льняных семян, их можно заменить семенами чиа или другими источниками омега-3 жирных кислот.
