Медово-банановый пудинг с семенами чиа

Медово-банановый пудинг с семенами чиа — это здоровый и вкусный десерт, который легко приготовить дома. Он богат клетчаткой, антиоксидантами и другими полезными веществами. Этот рецепт идеально подходит для тех, кто следит за своим питанием или просто хочет побаловать себя чем-то вкусным и полезным.

Ингредиенты

  • 2 спелых банана
  • 1/2 стакана молока (коровьего, растительного или кокосового)
  • 1/4 стакана меда
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
Калорийность около 200 ккал на порцию
Порции 2-3
Время приготовления 10 минут (плюс время для настаивания)

Приготовление

  1. Бананы очистите и разомните вилкой до однородной массы.
  2. В отдельной миске смешайте молоко, мед, ванильный экстракт.
  3. Добавьте к банановой массе молочную смесь и тщательно перемешайте.
  4. Добавьте семена чиа и снова хорошо перемешайте.
  5. Перелейте полученную смесь в стаканчики или формочки для пудинга.
  6. Уберите в холодильник на 2-3 часа, чтобы пудинг застыл.

Для более насыщенного вкуса можно добавить к банановому пюре немного корицы или имбиря. Семена чиа могут быть заменены другими видами семян, например, льняными или кунжутными. Приятного аппетита!

Поделиться с друзьями
Простые рецепты