Ленивая овсянка с греческим йогуртом — это простой и полезный завтрак, который можно приготовить за считанные минуты. Он богат белком, клетчаткой и другими необходимыми питательными веществами, а также очень вкусный и сытный.
Ингредиенты
- 50 г овсяных хлопьев
- 150 мл молока (можно использовать кокосовое или растительное)
- 100 г греческого йогурта
- 1 столовая ложка меда или сиропа агавы (по вкусу)
- Ягоды, фрукты, орехи для украшения (по желанию)
| Калорийность | ~250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут + 30 минут настаивания |
Приготовление
- В небольшой контейнер или чашку выложите овсяные хлопья.
- Влейте молоко и тщательно перемешайте.
- Накройте контейнер крышкой или пищевой пленкой и поместите в холодильник на 30 минут, чтобы овсянка разбухла.
- Через 30 минут достаньте овсянку из холодильника и добавьте греческий йогурт и мед (или сироп агавы) по вкусу.
- Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
- Украсьте ягодами, фруктами или орехами по желанию.
Для более кремовой текстуры можно добавить в овсянку немного блендированного банан. Если у вас нет времени на настаивание, овсянку можно сварить на пару минут на медленном огне, как обычную кашу.
