Ленивая овсянка с чиа и бананом

Ленивая овсянка с чиа и бананом

Ленивая овсянка – это прекрасный вариант для завтрака тех, кто ценит вкусное и полезное питание, но не хочет тратить много времени на готовку. В этой версии мы добавили чиа-семена и банан, чтобы сделать ее еще более сытной, вкусной и полезной.

Ингредиенты

  • 50 г овсяных хлопьев
  • 2 ст.л. чиа-семян
  • 1 банан
  • 200 мл молока (коровьего, растительного или миндального)
  • Мед или сахар по вкусу (опционально)
Калорийность ~ 300 ккал
Порций 1
Время приготовления 5 минут (плюс время для настаивания)

Приготовление

  1. В стеклянной банке или контейнере смешайте овсянку, чиа-семена и молоко.
  2. Разрежьте банан на дольки и добавьте их в смесь.
  3. Закройте крышку и поставьте в холодильник на ночь или на 2-3 часа.
  4. Перед подачей снимите банку с холодильника и хорошо перемешайте.
  5. Добавьте мед или сахар по вкусу (если хотите).

Можно добавить к овсянке ягоды, орехи или другую любимую начинку.

Поделиться с друзьями
Простые рецепты