Ленивая овсянка – это прекрасный вариант для завтрака тех, кто ценит вкусное и полезное питание, но не хочет тратить много времени на готовку. В этой версии мы добавили чиа-семена и банан, чтобы сделать ее еще более сытной, вкусной и полезной.
Ингредиенты
- 50 г овсяных хлопьев
- 2 ст.л. чиа-семян
- 1 банан
- 200 мл молока (коровьего, растительного или миндального)
- Мед или сахар по вкусу (опционально)
| Калорийность | ~ 300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут (плюс время для настаивания) |
Приготовление
- В стеклянной банке или контейнере смешайте овсянку, чиа-семена и молоко.
- Разрежьте банан на дольки и добавьте их в смесь.
- Закройте крышку и поставьте в холодильник на ночь или на 2-3 часа.
- Перед подачей снимите банку с холодильника и хорошо перемешайте.
- Добавьте мед или сахар по вкусу (если хотите).
Можно добавить к овсянке ягоды, орехи или другую любимую начинку.
