Ленивая овсянка на йогурте – это невероятно простой и вкусный завтрак, который можно приготовить за считанные минуты. Он идеально подходит для тех, кто ценит скорость и легкость приготовления, но не готов отказываться от полезных каш. Эта овсянка насыщена клетчаткой, протеином и витаминами, благодаря чему станет отличным стартом для вашего дня.
Ингредиенты
- 1/2 стакана геркулесовой овсянки
- 1 стакан йогурта (можно использовать любой жирности)
- 1/4 стакана молока (или воды)
- 1 столовая ложка меда (по вкусу)
- Фрукты по желанию (бананы, ягоды, яблоко)
| Калорийность | 250-300 ккал |
| Порции | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В миске смешайте овсянку, йогурт и молоко.
- Добавьте мед и перемешайте до однородной массы.
- Накройте миску крышкой или пищевой пленкой и поставьте в холодильник на ночь или на 2-3 часа.
- Перед подачей украсьте фруктами по желанию.
Можно добавить к овсянке орехи, семечки или корицу для более насыщенного вкуса. Для более густой консистенции используйте меньше молока. Если нет времени на ночное замачивание, можно приготовить овсянку за 5-10 минут в микроволновке.
