Ленивая овсянка на кефире – это невероятно простой и вкусный завтрак, который можно приготовить за считанные минуты. Этот рецепт идеально подходит для тех, кто ценит время и любит полезные каши. Овсянка на кефире насыщает организм энергией, содержит множество витаминов и микроэлементов, а кефир способствует улучшению пищеварения.
Ингредиенты
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1 стакан кефира (можно заменить йогуртом)
- 1 столовая ложка меда или сахара (по вкусу)
- Фрукты по желанию (бананы, ягоды, яблоко)
| Калорийность | ~250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1-2 |
| Время приготовления | 5 минут (плюс время для настаивания) |
Приготовление
- В миске смешать овсянку и кефир.
- Добавить мед или сахар по вкусу.
- Тщательно перемешать до однородной массы.
- Накрыть миску крышкой и убрать в холодильник на 3-4 часа, или на ночь.
- Перед подачей украсить фруктами.
Для более насыщенного вкуса можно добавить к овсянке немного измельченных орехов или семечек. Овсянку на кефире можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до 3 дней.
