Легкий и питательный смузи с бананом и овсянкой — идеальный вариант для быстрого завтрака или перекуса. Он богат витаминами, клетчаткой и полезными углеводами, дарит заряд энергии на весь день и прекрасно утоляет голод.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 30 г овсяных хлопьев
- 200 мл молока (можно использовать кокосовое, соевое или обычное)
- 1/2 чайной ложки меда или сиропа агавы (по желанию)
- Щепотка корицы
| Калорийность | около 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешайте банан, овсяные хлопья, молоко, мед (или сироп агавы) и корицу.
- Взбивайте все ингредиенты до получения однородной массы.
- Если смузи получился слишком густым, добавьте немного больше молока.
Для более кремового вкуса можно добавить в смузи 1/2 авокадо или немного льда. Также вы можете экспериментировать с другими фруктами и ягодами по вкусу.
